Friedensritual - Beziehung
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Bist du gerade in Konflikt mit einer anderen Person? Gibt es etwas, dass in der Beziehung mit einer gewissen Person unstimmig ist? Dann lade ich dich zu der Übung "Friedensritual" ein.
Dauer der Übung ca. 30 bis 60 Minuten.
Du brauchst folgendes Material:
- Dein Tagebuch
- Etwas zum Schreiben
- Farbe (Gouache, Acryl, Aquarell oder Ähnliches) und Pinsel
- Zeitschriften um Text auszuschneiden
- Schere, Leim
Und jetzt atme 3 Mal tief ein und aus, entspanne dich und führe folgende Schritte durch:
- Schreibe auf eine Seite deines Tagebuches einen Brief an die Person, mit welcher du in Unstimmigkeit bist. Beginne wie in einem "richtigen" Brief mit Liebe/r XY und beende den Brief mit deiner Unterschrift.
- Überdecke das Geschriebene mit einer Farbe, die du als passend dafür empfindest. Der Text kann noch durchscheinen, muss aber nicht.
- Während die Farbe trocknet, überlege dir, was du für die Beziehung mit dieser Person wünscht. Was ist deine Intention? Schneide die Worte Buchstabe für Buchstabe aus einer Zeitschrift aus und klebe sie auf den Brief. Du kannst den Brief, wenn du Lust hast, weiter nach deinem Belieben gestalten.
- Wie geht es dir jetzt? Hat sich etwas in dir verändert? Achte in den nächsten Tagen besonders auf Zeichen der Veränderung in dir und in der Begegnung mit der anderen Person.
Andere Variante und Option zur Vertiefung der Übung:
Nachdem du den Brief geschrieben hast (Schritt 1), lass die andere Person dir antworten. Versetze dich in die Haut der anderen Person und schreibe einen Antwortbrief an dich. Notiere deine Beobachtungen.
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